Видео

Pilav içindeki şehriye gibi olan şey nedir sorabilir miyim?

ARKADAŞLAR BENDE OKULA FISTIK GİBİ GİTMEK İSTEYENLERİNİZDENİM YORUMLARDAKİ ÇOGU KİŞİ YARIM BIRAKMIS BEN HERGÜN AKTARICAM SÖZ.BU ANTRENMANI 24 GÜN BOYUNCA YAPICAM YARIN BAŞLICAM ETKİLERİYLE DETAYLICA YAZICAM HATIRLATIN ARADA UNUTUCAGIMI SANMIYORUM AMA OLSUN 15 AGUSTOS= 16 AGUSTOS= 17 AGUSTOS= 18 AGUSTOS= 19 AGUSTOS= 20 AGUSTOS= 21 AGUSTOS= 22 AGUSTOS= 23 AGUSTOS= 24 AGUSTOS= 25 AGUSTOS= 26 AGUSTOS= 27 AGUSTOS= 28 AGUSTOS= 29 AGUSTOS 30 AGUSTOS= 31 AGUSTOS= 1 EYLÜL= 2 EYLÜL= 3 EYLÜL= 4 EYLÜL= 5 EYLÜL= 6 EYLÜL= 7 EYLÜL= VEEEE 8 EYLÜLLLL=

Hergün açıp yapıyorum bu gün 5. Gün ilk başlarda hafif 3 kg lâ başladım ve şuan 5kg lâ devam ediyorum gerçekten şu 5 günde çok işe yardı her geçen gün daha fazla kasım oldu ve harika ilerliyor hergün 5 set yapıyorum teşekkürler ablam sayende ❤

Bunları becerebilen ve 7 kg verebilen var mı ya

Merhaba Buğçe ablaa❤

Merhaba tuğçe abla ❤

Merhaba tuğçe abla ❤

Abla canımı çıkardın ama teşekkür ederim en etkili senin egzersizin

1.✅

Ben yarın başlayacağım 15 ağustos 2024 bana hatırlatacak aynı saatte yapmak isteyenler yanıtlayabilir hatırlatın saat beraber 03.30 de başlarız

Abla sıde plank çok zor kolunu yere koyduğumda dirseğime ağrı giriyor

Ablam sen naaaptın yaaaa

buradaki hareketlerin 3 tanesini falan yapabiliyorum sadece dhqkdhwj başlangıç seviyesindeki biri için uygun değil sanırım

1. Gün yaptım çok zorlandım (+2x20 squat) 2. Gün sabah kalktığımda heryerim ağrıyordu buna rağmen anternmani daha iyi yaptım (+3x25 squat) 3. Gün yine karın bölgemde ve bacaklarımda ağrılar var ama anternmani düne göre daha kolay bitirdim (4x25 squat)

Cansın sennn

hatırlatır mısınız

1.gün yapıldı 2.gün yapıldı

1.günüm

1. Gün ✅

Merhaba koyduğunuz peynir lor peyniri değil herhalde klasik beyaz peynir

Ablaaamm bende yapmak isterdim ama balkabaği puresi yokki

3 gundur yapiyorum 30 gün boyunca araliksiz yapcam zaten zayifim sadice karin kasi icin yapiyorum 3 uncu gunde bile kendini gösterdi karnimin yanlari içe dogru sertlesti ve sekil aliyo bir ayin sonunda sonucu soyleyecem

en zayif halimde bile simitlerim vardi simdi braz daha buyudu ve cok sinir oluyorm hic gitmiyo

Abla bu boy uzatirmi? (Lütfen uzatmasin)

O sarıları ayırmayacaktın

Sen bir harikasın 😎😎 bir aydır bir gün aralıklarla bu hareketi yapıp ağırlığa giriyorum resmen eridim bittim 😍 DURMAK YOK

Sen bir harikasın ❤ bir gün aralıklarla spora gidiyorum ağırlıktan önce SENİN İLK VİDEONDAN olan karın antremanlarını yapıyorum ve gerçekten öyle çok etkili 🎉 DURMAK YOK 😎

Kaşa oluyo mu abla ya?????

Evet başlıyorum yarın itibari ile boyum 153, kilom 61 hedefim 5 kilo vermek 12 gün sonra yorumumu güncelleyeceğim ❤️ umarım başarırım

AYLARDIR SPOR YAPIYORUM BEN BUKADAR ETKİLİ BUKADAR NİKTA VURUŞU BİR SERİ GÖRMEDİM SONUCU BNDE MERAK EDİYORUM ŞİMDİDEN 🎉🎉❤

3:13

Yağ yakımı için 30 dk ısınmak gerektiğini biliyoruz fakat çok uzun süre gelıyo spor şevkim kaçıyo malesef ısınmadan da ya da 10 dk ısınıp da bu hareketleri yapmak etkili olur mu?

Çok güzel bir antrenman 1. Gün yapıldı bel ölçüm 78 hedef 70 2. Gün yapıldı kas ağrıları başladı

Yıllar önce bugce ve bi kac bu tarz video ile (72 den 62 ye ) 10 kilo gibi Bi kilo verdim ama sonrasında kendimi çok saldım ve vermiş halimin üstüne 20 kilo aldım (82 oldum ) özgüven olarak çok kırıldım ve bunu kazanmak için tekrar burdayım inşallah aynı azmi ve başarıyı şimdi de bulabilirim hedefim şuan ❤🎉

3.58 ilk gün yoktu ama şuan olabilir PUAHAHAHAH

Müzik aşırı rahatsız edici gerildim

Boy:158 Kilo:48 5. Günüm günde 2 kere yapıyorum ve başka hareket videolarından da yapıyorum. Alt karın problemimi var fazlasıyla ayva göbek. Merak ediyorum 1 ayda sonuç nasıl olacak. Hep beraber görelim :))

vaktinde bununla 1 2 kg gitmeyen fazlamı vermiştim.. yine geldim yolda gelmemek için bi sürü sebep saydım ama sebepleri saydıkça fark ettim ne kadar çok gelmek istediğimi

Ellerine emeğine sağlık 👏 👏 👏

❤❤❤

9 Ağustos başlangıç 60kg 9 Eylül sonuç=

Aşırı iyi

Alev ateşşşşşşşşşşş🎉❤❤❤❤❤

Aşırı iyi oldu eline sağlıkkkk ❤

🎉🎉

Çok güzel oluyor ❤❤❤

❤❤❤

Ellerine sağlık buğçemmmmm harika görünüyor 💗💗💗

Balkabağı püresi dışında bişey olmaz mı 😢

Merhaba kilo versemde göbeğim bir türlü gitmiyor artık yeme problemim olmaya başladı yemek yiyince direk karnıma gidiyor düşüncesi gibi bu tarz videolarla kaslarımı güçlendirilip o şekilde sağlıklı ilerlemeyi düşünüyorum ama merak ettiğim kalçası bacağı geniş olup göbeği bel çevresi aşırı ince olanlar hatta üst vücğtları da ince oluyor bu nasıl mümkün olabilir ağırlık çalışan insanın kolları omuzları yani üst vücudu da biraz gelişir ben belim için ağırlık çalışsam inceltsem omuzlarım kollarım daha geniş bir hal alır ama instagramda bu tarz insanlar görüyorum